01
Falta de tempo
Trinta minutos por dia, todos os dias. Treino completo e intenso, sem hora perdida na academia tradicional.
Acabaram as desculpas. 30 minutos é tudo que você precisa.
Treino funcional intenso com acompanhamento profissional do início ao fim, monitoramento cardíaco* em tempo real e Avaliação Física Estratégica para medir o seu ponto de partida. Sem desculpa de falta de tempo. E sem julgamento.
- 30min
- por dia, todos os dias
- 2.000+ kg
- eliminados pelos alunos
- 5,0★
- 182 avaliações no Google
7 dias grátis para experimentar · sem compromisso
Sobre a 30'fit
Um treino que caiba na sua rotina, e que funcione
Nasceu de uma pesquisa com cerca de 100 pessoas de Santana, a partir de um dado do CREF: 7% dos brasileiros estão matriculados em academia e apenas 2 a 3% frequentam de fato. As respostas foram três: falta de tempo, dificuldade para emagrecer e dor nas costas. O Método 30'fit foi construído para resolver exatamente essas três.
Só 30 minutos
Treino completo e intenso que cabe na sua rotina, todos os dias.
Monitoramento cardíaco*
Seu coração acompanhado em tempo real durante todo o treino.
Avaliação Física Estratégica
Medimos seu ponto de partida hoje para você comparar a evolução depois. Condições em Planos.
Acompanhamento profissional
Profissional de educação física do seu lado em cada exercício.
Por onde a gente ataca
O que trava você antes da primeira aula
A pesquisa apontou três: falta de tempo, dificuldade para emagrecer e dor nas costas. Existem outras que raramente entram na conversa, como a vergonha de começar, o medo de treinar e a desconfiança de que 30 minutos resolvam alguma coisa. Aqui a gente lida com todas.
02
Dificuldade para emagrecer
Alta intensidade baseada em HIIT: o efeito EPOC mantém o corpo gastando energia depois que você vai embora.
03
Dor nas costas
Core, estabilidade de coluna e mobilidade, com exercícios adaptados e supervisionados do começo ao fim.
Não sabe por onde começar? Experimente 7 dias grátis, sem compromisso.
O Método 30'fit
Pouco tempo. Resultado de verdade.
O treino funcional de alta intensidade concentra num estímulo curto e potente o que a academia tradicional dilui em uma hora. Você treina forte por 30 minutos, e o corpo continua trabalhando depois que você vai embora.
Efeito EPOC
É o gasto de energia que continua depois que o treino acaba.
Durante o treino forte, seu corpo já gasta bastante energia. Mas esse gasto não termina quando você para: o metabolismo continua acelerado por horas, queimando calorias mesmo enquanto você descansa. É por isso que 30 minutos de treino forte continuam trabalhando por você muito depois que a aula acabou.
30MINUTOS/DIA
O que a gente mais escuta antes da primeira aula
“Tenho mais de 50 anos.”
Boa parte da Família 30Fit tem 40, 50, 60+. O treino se adapta ao seu corpo e ao seu ritmo, sempre com supervisão.
“Tenho colesterol alto / resistência à insulina.”
Quadros que costumam responder bem ao exercício orientado. Você passa por avaliação individual e o treino é montado a partir dela.
“Tenho dor nas costas / hérnia.”
Hérnia de disco costuma responder bem ao exercício orientado, sempre com avaliação individual. Os exercícios são adaptados e supervisionados, e muita gente chega aqui buscando alívio.
“Nunca treinei na vida.”
A maioria começa exatamente assim. A intensidade é ajustada ao seu nível, com um profissional acompanhando cada exercício. Aqui ninguém é julgado pelo ponto de partida.
“Tenho vergonha e medo de não dar conta.”
Não é frescura, é o que mais escutamos. A turma é pequena, o professor fica junto do começo ao fim, e o treino começa no seu nível, não no da turma.
“Trinta minutos não devem funcionar.”
É a dúvida mais repetida aqui. O estímulo é curto e forte, e o corpo segue gastando energia depois que a aula acaba. São sete dias grátis para testar antes de decidir.
As condições de saúde são avaliadas individualmente por profissional de educação física. Os resultados variam conforme rotina, alimentação e adesão ao programa. Em caso de condição clínica, consulte seu médico antes de iniciar.
Família 30Fit
Aqui não tem julgamento. Tem gente de verdade.
Gente de todas as idades, do iniciante ao que voltou a treinar depois de anos. Nada de espelho intimidador e clima de competição. Só pessoas torcendo umas pelas outras.
Planos
Escolha o seu e comece com 7 dias grátis
Em todos, um profissional acompanha o seu treino do início ao fim. É o que muda em relação à academia tradicional, onde você treina sozinho no meio do salão.
Mensal
Flexível, sem fidelidade
R$355/mês
+ R$120 de adesão
- Renovação mês a mês
- Avaliação física por R$ 49,90 no ato da compra
Gold
6 meses
6x R$299,00
Sem taxa de adesão
- Duração de 6 meses
- 6 parcelas de R$ 299,00
- Sem taxa de adesão
- Avaliação física por R$ 49,90 no ato da compra
Mais escolhido
Platinum
12 meses
R$249/mês
Economia de R$1.390 no ano
- Reavaliações periódicas
- Sem taxa de adesão
- Plano transferível
- Sorteios mensais
- Avaliação física por R$ 49,90 no ato da compra
- +3 bônus
Premium
18 meses
R$230/mês
Economia de R$2.370
- Reavaliações periódicas
- Sem taxa de adesão
- Plano transferível
- Sorteios mensais
- Avaliação física por R$ 49,90 no ato da compra
- +7 bônus
A Avaliação Física Estratégica custa R$ 120. Na contratação de qualquer plano, ela sai por R$ 49,90, pagos no ato da compra, à parte das parcelas.
* O monitoramento cardíaco em tempo real depende de cinta de frequência cardíaca. Consulte as condições na unidade.
20+anos em Educação Física
Quem está por trás
Tudo começou com um sonho, uma praça e a coragem de começar do nada.
Em 2007 eu queria trabalhar no Ibirapuera e não tinha um único aluno por lá. Comecei indo à Praça do Porquinho toda segunda e quarta, dando bom dia para as pessoas, até fechar os primeiros alunos de corrida. No auge, foram 16 alunos de personal entre Brooklin, Moema e Ibirapuera. Foram mais de 10 anos transformando vidas na Zona Sul.
Quando decidi empreender perto de casa e das minhas filhas, aqui em Santana, esbarrei num dado do CREF: 7% dos brasileiros estão matriculados em academia e apenas 2 a 3% frequentam de fato. Fui perguntar a cerca de 100 pessoas da região por quê. Vieram três respostas: falta de tempo, dificuldade para emagrecer e dor nas costas. O Método 30'fit nasceu para resolver exatamente essas três.
Hoje são quase 10 anos de estúdio, mais de 2.000 kg perdidos pelos nossos alunos e centenas de pessoas livres das dores nas costas.
Rafael Cardoso, fundador da 30'fit · CREF 075574/G-SP
Quem treina, recomenda
Resultados que falam por nós
★★★★★
Treino dinâmico e descontraído! Perde peso e aumenta seu condicionamento muito rápido! E elimina dores naturalmente!
R
Rodrigo L.
Avaliação do Google
★★★★★
Treino funcional excelente, realmente 30 minutos por dia, você perde peso e ganha qualidade de vida. Indico a academia e todos os profissionais.
J
Jaqueline O.
Avaliação do Google
★★★★★
Aqui tudo se torna mais fácil, mais divertido! Time espetacular! Parece que treino em família! Fui super bem acolhida!
S
Silvia L.
Avaliação do Google
★★★★★
São apenas 30 minutos de atividades, que pra mim é o ideal. Tenho ganho excelentes resultados: disposição, ganho de massa magra, coordenação motora, melhorei minha postura.
R
Rita G.
Avaliação do Google
★★★★★
Ótimo local e muito bem estruturado, com profissionais educados e prestativos. Fora o clima leve e agradável na aula, sem deixar de lado o foco na saúde. Recomendo!
J
Juca N.
Avaliação do Google
★★★★★
Profissionais muito bem qualificados, dedicados e atenciosos com os alunos, sempre respeitando o limite de cada um nos treinos. Método de treino que realmente funciona!
L
Larissa M.
Avaliação do Google
Depoimentos em vídeo da série Bate-Bola do Canal 30Fit
Alunos contando, sem roteiro, o que mudou depois que começaram.
Antes e depois
Transformações reais dos alunos do Estúdio 30Fit.
Imagens publicadas com autorização dos alunos. Resultados individuais variam conforme rotina, alimentação e adesão ao programa.
Comece hoje
Sua primeira semana é por nossa conta
Sete dias grátis para conhecer o estúdio, a turma e o método. Se você sair antes do fim de um plano anual, não paga nenhuma penalidade: os meses que já usou são recalculados pelo valor do plano mensal e a diferença é ajustada. Se não encaixar na sua rotina, você não perdeu nada.
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Endereço
R. Francisca Júlia, 524, Santana, São Paulo/SP
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Horários
Seg–Sex 6h–12h e 16h–22h · Sáb 8h–13h · Dom fechado
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Treinar é melhor acompanhado
Cada amigo que fecha um plano vale um mês grátis para você, aplicado no final do seu contrato. Se você encerrar o plano antes do fim, o mês grátis é cancelado. Quanto mais gente da sua turma, menos você paga.
- 1 Você manda o contato dele no formulário
- 2 A gente chama, ele conhece o estúdio e fecha um plano
- 3 Um mês grátis entra no final do seu contrato
Perguntas frequentes
Ainda na dúvida?
Se a sua pergunta não estiver aqui, manda no WhatsApp. A gente responde sem enrolação.
Falar no WhatsApp30 minutos é suficiente pra ter resultado?
Sim. O treino funcional de alta intensidade entrega num estímulo curto e bem orientado o que a academia tradicional dilui em uma hora, e o Efeito EPOC mantém o corpo gastando energia depois do treino. O segredo é a constância, e 30 minutos por dia é muito mais fácil de manter.
Nunca treinei / estou fora de forma. Posso começar?
Pode. A maioria começa exatamente assim. A intensidade é ajustada ao seu nível e você tem um profissional acompanhando cada exercício. Aqui ninguém é julgado pelo ponto de partida.
É possível ganhar massa muscular treinando 30 minutos?
Dá, com constância. O que constrói massa é o estímulo de força, não o tempo que você passa no estúdio: o treino usa peso corporal e carga externa, com progressão ajustada a cada reavaliação. O resultado depende também de alimentação e descanso, e varia de pessoa para pessoa.
Tenho mais de 50 anos. O treino serve pra mim?
Serve. Boa parte da Família 30Fit tem 40, 50, 60+. O treino se adapta ao seu corpo e ao seu ritmo, sempre com supervisão.
Tenho colesterol alto, resistência à insulina ou hérnia de disco. Posso treinar?
Essas são condições que costumam responder bem ao exercício orientado, sempre com avaliação individual. Cada pessoa passa por uma avaliação com profissional de educação física, e o treino é adaptado ao seu quadro. Você ainda treina com monitoramento cardíaco em tempo real. Em caso de condição clínica, recomendamos conversar com seu médico antes de iniciar.
Onde fica e quais os horários?
R. Francisca Júlia, 524, em Santana, São Paulo/SP. Seg a Sex das 6h às 12h e das 16h às 22h, Sáb das 8h às 13h. Domingo fechado.